Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί, αλλά μπορεί να γίνει. Δεδομένου ότι η κόρη μου γεννήθηκε πριν από δεκαπέντε μήνες, έχω χάσει λίγο πάνω από εξήντα λίρες. Οι δύο πιο σημαντικοί παράγοντες για την απώλεια βάρους είναι τρώνε λιγότερο και να μετακινούνται περισσότερο. Το σημαντικότερο που πρέπει να θυμάστε όταν εργάζεται προς την απώλεια βάρους είναι η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και να μην προσπαθούν να χάσουν βάρος δραστικά. Αν θέλετε να παραμείνετε με νέες διατροφικές σας συνήθειες άσκησης και στη συνέχεια το βάρος σας
γκολ απώλεια πρέπει να πληρούνται ευτυχώς.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτούμε όταν εργάζονται προς την απώλεια βάρους είναι να τρώνε λιγότερο. Ο μέσος όρος δίαιτα αποτελείται από περίπου δύο χιλιάδες θερμίδες ανά ημέρα. Παρόλο που προσπαθούν να χάσουν βάρος, μπορείτε να πάτε τόσο χαμηλά όσο χίλιες διακόσιες θερμίδες ανά ημέρα και εξακολουθούν να διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Επίσης, πρέπει να θυμάστε να φάνε το δικαίωμα είδη τροφίμων. Chow προβλέπεται για τα νωπά φρούτα και λαχανικά. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από οτιδήποτε με ζάχαρη, και οτιδήποτε είναι τηγανητό. Κατά το μαγείρεμα, η χρήση της δεν θερμίδες βούτυρο σπρέι αντί για το πραγματικό πράγμα.

Αλλαγή σε άπαχο γάλα αντί για πλήρες γάλα. Επίσης, στις αρχές της εβδομάδας, κάνει ένα υγιεινό μενού για την εβδομάδα και να πάμε από το μενού όταν κάνετε κατάλογο παντοπωλείων σας? Αυτόν τον τρόπο, δεν θα αγοράσετε πράγματα που δεν θα χρειάζεται να τρώνε, καθώς αυτό σας εξοικονομεί χρήματα. Stick με το μέγεθος των μερίδων που αναφέρονται στις συσκευασίες των τροφίμων, καθώς και. Κατά την πρώτη αρχίζει να φάνε το σωστό μέγεθος μερίδες, μπορεί να μην φαίνεται πολύ, όπως τα τρόφιμα, αλλά είναι αρκετό για να κρατήσει το σώμα σας ικανοποιημένοι και υγιή.

Το δεύτερο εξάμηνο για την απώλεια βάρους είναι να αρχίσει να κινείται περισσότερο. Συνιστάται τουλάχιστον ζωηρό περπάτημα για περίπου τριάντα λεπτά κάθε μέρα. Αν έχετε παιδιά, ξέρετε αυτό δεν είναι πρόβλημα. Πάρτε το σκυλί για μια βόλτα ένα ζευγάρι φορές την ημέρα? Αν δεν είναι για τον εαυτό σας, για το σκυλί επειδή χρειάζονται πολύ άσκηση. Πάρτε μαζί με μερικούς φίλους από τη γειτονιά
και το μερίδιο της τοπικής κουτσομπολιά όπως εσείς μια βόλτα γύρω από το μπλοκ μερικές φορές. Πάρτε μερικούς γύρους γύρω από την αυλή. Πηγαίνοντας μετράει πολύ ψώνια! Πιέζοντας ένα πλήρως φορτωμένο καλάθι γύρω στο εσωτερικό του μανάβικο είναι τρελό καλή άσκηση. Δεν παίρνουν μόνο τα μέρη των περπάτημα στο χρόνο, θα δώσει τα όπλα σας να εξασκηθείτε πολύ από
πιέζοντας και στρέφοντας το βαρύ καλάθι παντοπωλείου.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν η απώλεια βάρους είναι υπό εξέταση είναι να χάσουν βάρος με έναν υγιή τρόπο. Η πιο υγιή απώλεια βάρους παρουσιάζεται όταν είναι μόνο δύο-τρεις λίρες χάνονται κάθε εβδομάδα. Αυτό δεν μπορεί να μοιάζει πολύ, αλλά είναι σημαντικό να διατηρηθεί το σώμα σας υγιές και να μην τραυματίζουν, χάνοντας πενήντα λίρες νυκτί. Μπορείτε να χάσουν μέχρι πέντε κιλά την πρώτη εβδομάδα ή δύο και ότι είναι εντάξει, επειδή έχετε κάνει δραστικές αλλαγές στην διατροφή σας και τις συνήθειες άσκησης? Αλλά μετά τις πρώτες δύο εβδομάδες να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε με δύο έως τρία κιλά την εβδομάδα.

Μια άλλη επιλογή που μπορείτε να θελήσετε να εξετάσετε είναι ένα καλό χάπι απώλειας βάρους. Αν πάτε αυτή τη γραμμή, μόνο να θυμάστε ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα χάπι θαύμα. Θα πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας επίσης. Αλλά χάπια απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει.

Πάντοτε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή το ξεκίνημα μιας νέας διατροφή και πρόγραμμα άσκησης.

Fitness Book

Μετάφραση:

By N2H